你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于男人吃什么好养生，男人吃什么好这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、大蒜和韭菜等葱属蔬菜。

【资料图】

2、大蒜、洋葱、韭菜等。堪称“男人的菜”，不仅杀菌能力强，而且有研究发现，多吃洋葱类蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。

3、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。

4、英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，最好生吃或略煮。

5、富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼和三文鱼。

6、男性的胆固醇代谢最容易出现紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。-3脂肪酸对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替食用。

7、最好一周吃两次。

8、番茄等富含番茄红素的食物。

9、番茄红素可以保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌有显著效果。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养素，所以西红柿最好煮熟吃。

10、牡蛎和瘦肉等富含锌的食物。

11、中国营养学会建议男性每天摄入15毫克的锌，因为男性精液中含有大量的锌，体内缺锌会影响精子的数量和质量。此外，锌还承担着保护前列腺的重任。富含锌的食物包括水产品(尤其是贝类，

12、如牡蛎、虾等。)、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏含重金属丰富，不宜多吃。

以上就是男人吃什么好这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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